女性太胖可以适当进行科学地减重。国际描述人体胖瘦的指标为BMI，计算方式为：BMI=体重÷身高²，体重单位为kg，身高单位为m，BMI＞24即为超重，＞28为肥胖，如果BMI>24，建议通过改变生活方式来进行减重，主要包括饮食、运动、日常作息等方面。
1、饮食：主要原则是限制每天摄入的总热量，使摄入热量小于消耗热量。每日所需总热量=理想体重（kg）X每千克体重所需热量（kcal/kg），确定好总热量后，对食物种类进行选择，需要保证充足的营养素，如必需氨基酸、维生素、矿物质等，保证足量蛋白质，以减少减重造成的蛋白质丢失，应以优质蛋白为主，如蛋、奶、肉、鱼及大豆蛋白质。分配原则是蛋白质占总热量的15%-20%，脂肪占<30%，碳水化合物占50% -55%，多吃新鲜蔬菜和水果，适当增加膳食纤维，避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等；
2、运动：常见的运动方式包括有氧运动和抗阻力运动，配合合理的饮食，减重效果更佳。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、瑜伽等。抗阻力训练包括举重、俯卧撑、哑铃、引体向上等。具体运动量根据自身情况，合理适当训练。
3、日常作息：早睡早起，按时吃饭，按时睡觉，保证充足的睡眠，有助于避免内分泌紊乱，有助于进行减重。