到底要睡多久才能不困呢？这个问题困扰着不少人。大家都知道睡眠对身体很重要，可到底睡多长时间才够，这里面的学问还真不小。就像有人说自己睡了8小时还是迷迷糊糊，而有些人只睡6小时却精神满满。
从科学的角度看，人的睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。一个晚上，成年人通常会经历4到6个这样的睡眠周期。如果你在深度睡眠时被叫醒，那感觉就像刚从酒吧出来一样难受。这可不是夸张，而是真实的情况。龙华医院睡眠医学中心的尹平主任医师和范倩主治医师就解释过这个现象。
中医也有自己的看法。‘越睡越困’可能跟脾虚湿困有关。脾胃要是功能不好，水分和湿气代谢不出去，气血运转就会受影响，人自然就头重脚轻、思维迟钝。而且还有句古话叫‘久卧伤气’，长时间躺着休息反而会让身体气血流动变差，湿气更重，这就导致疲倦嗜睡。
其实啊，良好的睡眠应该顺应自然规律。理想入睡时间是晚上11点前，因为11点到凌晨3点是养肝胆的好时候。随着季节变化调整作息也很重要，像春夏季早睡早起能促进阳气生长。
那怎么解决‘越睡越困’的问题呢？艾灸是个不错的方法。白天艾灸神阙、关元、足三里等穴位可以温经散寒、行气活血。运动也能帮忙，长期不运动会积累湿气，适量运动能减少湿气，提高新陈代谢，增强免疫力。散步、跑步或者瑜伽都可以，但别让自己太累。
说到这儿，大家可能会想，那不同年龄的人到底要睡多久才合适呢？婴幼儿正在发育，需要的睡眠时间最长。随着年龄增长，睡眠时间会减少，成年后趋于稳定。大多数成年人健康睡眠时长在7到9个小时之间，不过也有些人每天睡6小时就觉得够了。关键不是纠结睡多久，而是看醒来后的状态。
如果醒来后注意力集中，那说明睡得差不多了。有的人睡8小时还萎靡，有的睡6小时就很精神，这就是睡眠质量的差别。只要睡眠规律好，醒来后精神状态佳就不用太担心。身体灵活也是个标志，不管是成人还是婴幼儿，醒来后活动能力强就表明睡眠充足。婴幼儿不会说话的时候，看他们能不能正常走路、爬行、翻身、做游戏就知道了。
食欲良好也是判断依据之一。睡眠不好的时候，食欲会下降。相反，醒来后对喜欢的食物依然向往，这就证明睡眠没影响食欲。情绪稳定同样重要，如果睡得时间够却还是不舒服，可能是睡眠质量差。要是醒来情绪稳定，没有暴躁、抑郁等情况，就说明睡得很好啦。所以，到底要睡多久才能不困，答案因人而异，关键在于关注自己的身体反应。返回搜狐，查看更多