抽筋是一種常見的現象，無論是運動後、夜間靜止時，甚至是孕婦或久坐久站的人，都可能經歷這種不適。翰醫堂陸冠瑋中醫師為大家解析抽筋的3個關鍵原因，幫助你更了解身體狀況，並預防抽筋的發生。
【電解質失衡：水分與礦物質的平衡很重要】
電解質失衡
原因
電解質失衡是抽筋的主要原因之一。當我們大量流汗、嘔吐、腹瀉或使用利尿劑時，體內的水分與電解質（如鈉、鉀、鈣、鎂）可能會失調，導致肌肉無法正常運作。
表現
肌肉無法正常收縮與放鬆，容易引起抽筋，特別是在長時間運動或高溫環境下更容易發生。
【肌肉過度使用：勞累後的隱形警訊】
肌肉過度使用
原因
長時間運動或過度勞累會導致肌肉缺氧，進而乳酸堆積，這是引發抽筋的常見原因。
表現
運動後或夜間靜止時，小腿或足部肌肉可能突然痙攣，讓人感到疼痛且難以放鬆。
【血液循環不良：久坐久站的隱患】
血液循環不良
原因
血液循環不良是許多久坐或久站者，以及孕婦常見的問題。當靜脈血液無法順利回流時，下肢供氧不足，容易引發抽筋。
表現
下肢肌肉因缺氧而抽筋，特別是在靜止時更容易發生。
抽筋雖然常見，但若頻繁發生，可能是身體發出的警訊。我們可以透過補充電解質、適當運動與改善血液循環來預防抽筋。此外，若問題持續或伴隨其他不適，建議尋求專業中醫師的協助，進一步檢查與調理。
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