乐练 首页 搜索 归档 友链文章96分类7标签0友链归档搜索分类标签游泳游泳的效率指标：SWOLF发布于:2017-11-30最后更新: 2023-6-10次查看typestatusdateslugsummarytagscategoryiconpasswordURLOrigin我们可以把游泳效率定义为：用更少的划手次数游出更快的速度。因此国外发明了 Swim-GOLF 这个数据指标。顾名思义，它如同高尔夫的总杆数一样，数值越低越好。它的计算方式是「单趟划水次数 + 单趟的秒数」，英文简称 SWOLF。过去统计这个数据都要自己边游边在脑中数数计算，现在的运动手表已经可以自动计算每趟的数值了。这是所有爱好游泳者的福音。似乎有不少人买了表还不知道这个很棒的功能，博士趁着今天游完后心血来潮分享一下：以 GARMIN 所推出的铁三表为例，对于 SWOLF 的计算方式是：单趟单手的划手次数加上所花的时间 (以秒数计)。附图是今天游一千七百米的训练数据，最下方 SWOLF 的数值是 75，它所代表的是今天平均每五十米的单手划手次数是 21.2 下，平均五十米游 53.8 秒。21.2 与 53.8 这两个数值分别来看的话意义不大，但相加后就成为一个比划距或速度更客观的技术指针，SWOLF 越低，代表效率越高。若单手划手次数与五十米的秒数来计算 SWOLF，菁英选手很少超过 60(例如平均游五十米游 40 秒，单手共划 20 次)。60 这个数字有点像是高尔夫球打到平标准杆的水平。历史上最优秀的游泳选手为奥运名将亚利山大．波波夫 (Alexander Popov)，他在奥运一百米的决赛中，平均五十米只用 24 秒，而且每游 50 米单手的划水次数只有 16 下，也就是 SWOLF 只有 40，这可以说是 SWOLF 的极致了。当代著名的游泳运动员的 SWOLF 如下：
孙杨 2011 年 1500m 成绩是 14:34:14，33 划水数 / 26 秒 / 50 米，所以游泳高尔夫 (SWOLF) = 59。
菲尔普斯的的 strokes 一般在 34 左右，他的 200 米成绩最好是在 1 分 42 秒，换算成 SWOLF 约是 34+104/4=59。
前 200 米自由泳世界纪录 Pieter van den Hoogenband 是在 38，他的 SWOLF 是 38+105/4=64.25。但这个数值跟身高有很大的关系，身高两米的游泳选手因为手臂相对较长，SWOLF 很容易达到 60，但身高矮小或手臂较短的人就比较难了。所以 SWOLF 这个值最好是跟自己或是身高与自己相近的人比较，较为适当。 微信扫码分享作者:OutcastVeron链接:https://www.joylian.com/blog/what-is-swolf声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议，转载请注明出处。真有乳酸阈值么？2–重新认识乳酸淼哥的 2017 路跑赛事总结OutcastVeron耐力运动爱好者文章96分类7标签0最新文章最全的腿部力量训练教程2023-6-13深度解析跑步训练金字塔模型2023-6-10如何破三 How To Run A Sub 3 Hour Marathon + Training Plan2023-6-10游泳最大耗氧量测试 (VO2max) 2023-6-106 个最重要的游泳指标2023-6-10 2017-2025 OutcastVeron. 乐练 | 耐力运动爱好者Powered by NotionNext 3.15.0.