踩石子按摩脚底的好处有促进血液循环、刺激足部穴位反射区、辅助治疗疾病等。可以选择公园中铺有鹅卵石的路上，明确上面无尖锐物体后，可以赤足在上面行走，具有促进血液循环等作用，然后回家再洗个热水澡，可以缓解一天的疲劳。
1、促进血液循环：脚底有丰富的血管和神经，经常踩石子可以按摩脚底，可促进局部血液循环。并且脚上有人体各脏腑器官的反射区，分布着许多穴位，比如涌泉穴，大敦穴等，与人体健康有密切关系，适当进行按摩可以刺激脚底的穴位，帮助疏通经络；
2、其他好处：踩石子可以刺激脚底相应的穴位，适当进行踩石子按摩可以改善情绪、放松肌肉、缓解失眠，使压力得到相应的缓解。
进行踩石子按摩脚底时，需要避免在鹅卵石稀疏不平的路上进行，否则容易使脚底受伤，以密且细小的鹅卵石为佳，可以减少脚底疼痛。还应避免在早晨或夜晚赤足行走，因为气温偏低，容易引起感冒。此外，应避免在夏天的正午进行户外踩石子的脚底按摩，由于鹅卵石温度过高，可能会烫伤皮肤。